Cómo Eliminar Pensamientos Negativos, La Fórmula Científica

By Luis Barrios | Mentalidad

¿Sabías que una persona tiene un promedio de 60.000 a 70.000 pensamientos en todo el día y que el 80% de esos pensamientos son negativos?

Eso significa entre 33 a 38 pensamientos negativos por minuto, demasiado negativismo en un día mi querido héroe.

Ahora imagino que te estarás preguntando...

¿por qué tenemos tantos pensamientos negativos?

cómo eliminar malos pensamientos

El cerebro presta más atención a las experiencias negativas que a las positivas, porque los acontecimientos negativos representan una oportunidad de peligro...

Y por instinto el cerebro reptiliano se activa buscando una manera de escapar y así preservar la vida.

Sumado a esto el pensamiento positivo genera más gasto energético y esfuerzo, por lo que el cerebro se ve avocado a evadirlo por su tendencia a permanecer en reposo.

Por desgracia, investigadores han demostrado en repetidas ocasiones que la información negativa tiene un mayor impacto en el cerebro que la información positiva.

Como prueba de esto hagamos un test rápido del concepto, imagina que llaman del centro comercial diciendo que ganaste un premio por 10.000 dólares, ¿como te sentirías?

Ahora imagina que en vez de ganar 10.000 los pierdes.

Las investigaciones concluyen que la intensidad de las respuestas a cada una de las situaciones difieren significativamente ya que el cerebro responde con más estímulos químicos a el estrés de perder 10.000 que a la euforia de ganar 10.000.

Por lo que estoy seguro es donde inicia el temor de emprender, a las personas les da más miedo perder que ganar.

¿Con qué parámetro se producen los pensamientos negativos? (formula problema)

Ante cualquier evento o situación que se nos presenta en la vida, le adviene un adjetivo calificativo que como ya vimos anteriormente suele ser un pensamiento negativo, un ejemplo claro serían estas frases comunes:

- No pierdo peso (situación) porque toda mi familia es gorda (adjetivo calificativo negativo).
- No empiezo un nuevo negocio (situación) porque no tengo las habilidades de crear empresa (adjetivo calificativo negativo).
- No consigno novio/a (situación) porque no se conquistar y soy feo/a (adjetivo calificativo negativo).

¿Cómo eliminar pensamientos negativos?

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Lo que vamos hacer ante cualquier situación es cambiar el adjetivo calificativo por gratitud y ya veras que gran cambio vas a presenciar en tu vida.

- No pierdo peso (situación) pero estoy agradecido de que ya encontre un coach que me va ayudar
- No empiezo un nuevo negocio (situación) pero doy gracias a que ya empeze a leer acerca del tema.
- No consigno novio/a y gracias a esto he empezado a socializar más y a conocer gente nueva.

¿Por qué funciona la fórmula para eliminar pensamientos negativos?

Su explicación es simple, vamos a trabajar y a mejorar el proceso de respuestas automáticas del cerebro a ciertas situaciones.

Imagina que te da por aprender a conducir un automóvil y vas a empezar tu primer viaje.

En este momento tu mente funciona de forma robótica haciéndote recordar cuándo presionar el acelerador, qué cambios poner, hacia donde girar, ect...

Pero luego de que lo hagas muchas veces el esfuerzo consciente va disminuyendo y se automatiza.

Mientras se producen los pensamientos negativos vamos a cambiarlos por un agradecimiento que por obvias razones se verá ficticio o acartonado en los primeros esfuerzos, pero lo que estamos haciendo es imprimiendo una nueva ruta cerebral cuando ocurran X o Y eventos que te hacían pensar mal.

En resumen la repetición imprime la ruta en los circuitos del cerebro. El mismo efecto se da cuando la información positiva se utiliza para contrarrestar la negativa.

Rerefencias

  1. World of psychology: Humor, Neuroplasticity and the Power To Change Your Mind
  2. PubMed: The power of positive thinking: Pathological worry is reduced by thought replacement in Generalized Anxiety Disorder.
  3. Mayo Clinic: Positive thinking: Stop negative self-talk to reduce stress

 

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